na mase

a co myślicie o treningu interwałowym? boje się spadku tkanki mięśniowej w górnych partiach, czy np normalne ćw na masę na siłowni + interwały w dni bez treningu + dieta w stylu Ducana ale mniej "rygorystyczna" wychodząca mniej więcej na 0 + jakieś BCAA dało by rezultaty takie, że stracił bym smalec a nóg i pośladków a zachował lub trochę poprawił [...]

Śliwa90, ciężko Cie zrozumieć, bo na privie pisałeś, że chcesz trening na mase, a teraz piszesz, że chcesz ACT.

Na siłowniach to polecają wiele różnych ciekawych rzeczy %-) Lub 8 powtórzeń na masę a 12 na rzeźbę %-) Skoncentruj się na konkretnych suplementach, nie baw się w suplementację testosteronu i innych badziewi. Dobra kreatyna, dobra przedtreningówka, białko/gainer, dopięta dieta i masa oraz siła lecą w górę.

no rewolucji nie ma kroimi ziemniaki w paseczki, wrzucamy na głęboki olej, wyjmujemy zarumienione i polewamy keczupem ale ok, lepsze to, niz ciagle pytania "co jesc na mase" sog

VirusPako mysle ze na zime powinienes nie martwic sie tym i zrobic cykl na mase np testanat + deka . Przyjdzie lato to walnij cykla na rzezbe (bedziesz mial przynajmniej co rzezbic). Ja wlasnie niedlugo zaczynam taki cykl choc tez nie naleze do najchudszych.Pozdrawiam i zycze wysokich przyrostow !!!

No tak, tylko czytałam że mono ponoć działa bardziej na masę niż np jabłczan(ten bardziej na siłę). A polecacie jakies konkretne firmy ?

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

[...] bialkowych itp:P BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 test 5% i 10tesc 10% 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:powiedzmy ze raczej na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% ??nie wiem o co chodzi:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej zadna..choc na koksie ladnie [...]

Jeśli chodzi o liczbe powtorzen to czytalem że przy treningu na mase jest to od 6-12, czyli jest dobrze. Wibor - te ćwiczenia na triceps są inne. W jednym trzymam jeden hantel 2 rękoma i wyciskam go do gory zaa głowy. Drugie ćwiczenie to 1 ręka, 1 hantel.. Dlaczego uważasz że przy barkach za dużo ćwiczeń ? razem 16 serii, w sumie to skrócam [...]

mam 2 pytania: 1.co mam dokupic jeszcze żeby były jeszcze lepsze efekty (cykl na mase). 2. od sierpnia zaczynam treningi muay thai/k1 i czy kupic bcaa i je brac przed lub po treningach zeby nie zniszczyc miesni czy wystarczy tylko wiecej jest weglowodanow?

Witam. Po kilku dniach siedzenia na forum ułożyłem dietę najpierw kilka danych.Jest to trening na masę. wiek-17lat waga-76kg wzrost-188cm zapotrzebowanie kaloryczne-2981kcal płeć-mężczyzna Teraz dieta: Śniadanie: miska płatków chocapic- 300ml mleka i płatki- 200kcal 1 jogurt-94,5 kcal 1 łyżka oliwy z oliwek-123,6 kcal 1 szklanka mass xxl (mass [...]

[...] lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod okiem fachowca.Nie ukrywam że kładę nacisk na [...]

najpierw to musisz zmienić cel treningowy, przy twojej wadze nie ma z czego rzezbic , żeby rzezbic najpier musisz miec z czego , cwiczy sie całe ciało, na mase to jest dieta i narazie na tym powinnes sie skupic, poczytac troche w dziale odzywiania o co chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html masz wejdz i przeczytaj dokladnie wypowiedz [...]

oczywiście dieta która niezbędna jest do ćw na siłowni, raczej na masę:D

Najlepiej w twoim wypadku ułożyć SPILTA (plan na mase) Szczerze to ja tez mam 15 lat ćwicze i w niczym mi to nie przeszkadza tylko już nie rosne. ale mam 177cm to też jest ważne Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-06-30 21:45:11

Tak jak już mówiłem wcześniej ułóż se plan na mase codziennie inne partie np pon- klata bic śrd- plecy pn- barki tric s-nogi a MASA = SIŁA

obniżysz kcal i bedzie na redukcje jest tez wersja na mase z niskim ig bądź wyższym po tre

wiek 16.5 waga 83 wzrost 186 cel treningowy - masa staż na siłowni, 6 miesięcy przerwa 3 miesięczna i teraz 2 miesiące czyli w sumie 8. ale wczesniejsze treningi traktowalem jako zabawa. brak diety i pojęcia o treningach uprawiane inne sporty : K-1 , Karate Kyokushin dost. do sprzętu. full dieta. staram się trzymać standardowa dieta na [...]

5 liga 80kg tylko ale mam zamiar po wakacjach cos z tym zrobic, jakis trening na mase na pelenj swini lub cos na sile Przydalby sie taki post o martwym ciagu tylko ze wiele osob by mowlio ze tego nie robi wiec...